1.Những điều cần tránh trong thực đơn mùa hè của bé
- Không để thức ăn của bé ngoài môi trường thông thường quá 2 giờ đồng hồ, bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn và rất nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
- Không cho trẻ ăn những món chứa nhiều loại gia vị cay nóng, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ: ớt, tiêu, gừng...
- Không nên cho trẻ ăn những món quá mặn vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thận, trẻ sẽ nhanh khát nước.
- Không cho bé ăn nhiều kem lạnh vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến mắc những bệnh về đường hô hấp.
- Những thực phẩm và đồ uống như: trà, cà phê cũng không nên cho trẻ sử dụng.
2. Chế độ ăn uống
- Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Nên cho bé ăn các nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao như: rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua...
- Đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Hạn chế các món xào rán.
- Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan...
3.Các nhóm thực phẩm cần thiết
- Để trẻ có thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, thì thực đơn dinh dưỡng của trẻ phải luôn đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng gồm: Gluxit, protit, lipit, vitamin và khoáng chất.
- Bên cạnh đó, để trẻ tiêu hóa tốt, cần bổ sung thêm 1 – 2 cốc sữa chua/ngày, uống thêm 400 – 500ml sữa/ngày. Có thể uống sữa tươi, sữa bột nguyên kem.
4. Bổ sung các nguồn vitamin
- Thời tiết nóng nực, cơ thể tiết mồ hôi nhiều cùng sự vận động cao có thể dẫn tới tình trạng thiếu vitamin ở trẻ. Đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP rất nhanh chóng bị mất.
- Để bổ sung lại lượng vitamin bị mất trong quá trình vận động của trẻ, có thể lựa chọn các loại trái cây tươi ngon, bổ lành như dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ... Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.
5. Bổ sung nước
- Việc cơ thể thiếu nước trong những ngày oi bức là điều thường xuyên xảy ra đối với cả người lớn và trẻ nhỏ. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm, sốt... Vì vậy, các mẹ cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên và phải uống đủ lượng nước cần thiết một ngày.
(Nguồn: Tổng hợp)
Tiếng Việt
English
中文
Français
日本語
한국어
Español
Русский
Deutsch
ไทย
ລາວ
हिन्दी
Português